Atelier weekend 1,2,3 Sommeil

1 séances

Durée de séance : 8h

Nous serons 2 enseignantes formées à cette méthode pour vous accompagner, Joëlle Zammit et Anne Dumont

Vous avez un sommeil perturbé, vous n'arrivez pas à vous endormir, vous vous réveillez et n'arrivez pas à replonger, vous souhaitez un sommeil reposant

Vous trouverez la clé de chaque nuit dans la journée qui la précède par une pratique simple et efficace qui calme votre système nerveux.

Comment réduire le niveau d'excitation du cerveau et favoriser l’inhibition ?.

Par la respiration synchronisée avec des mini-mouvements, simples- surtout des mains et des yeux- facilement intégrables dans votre vie avec quelques minutes d'exercice par jour.

Changer nos habitudes liées au sommeil?

Vous explorez comment cultiver dans la journée l'inhibition et quels mouvements choisir à l'endormissement.

  A la croisée entre la Méthode Feldenkrais et la relaxation, je vous accompagne dans cet apprentissage après avoir été formée au Sounder Sleep System (certifiée en 2019), formée à la relaxation que je transmets depuis 35 ans. Je me base sur les connaissances actuelles apportées par les neurosciences.

Vous aurez à disposition des enregistrements audios et des fiches techniques.

Plus d'informations: https://soundersleepsystem.org/fr

Salle du grand Cèdre 15 clos du grand cèdre , chemin St Jean 26340 Saillans

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Gagner en équilibre et stabilité

4 séances - 4 jeudis : 16/01, 30/01, 20/02, 13/03 2025 Le cycle est à suivre en entier pour un meilleur résultat

Durée de séance : 2h

Pour un meilleur équilibre et plus de sécurité dans la marche, réveillez vos capacités à

-apprendre et créer de nouvelles connexions motrices et sensorielles

-solliciter vos diverses articulations des pieds à la tête

-enrichir votre répertoire de réactions à l'environnement

 Nos objectifs 

·      Optimiser les appuis : différencier les divers éléments du pied et développer les nombreux capteurs sensitifs

·      Améliorer les mobilités du bassin, colonne vertébrale, cage thoracique 

·      Développer et homogénéiser la coordination des articulations du membre inférieur : cheville, genou, hanche 

·      Relier la tête et les yeux à l’environnement en changement constant

Nous explorons les composantes de l’équilibre en toute sécurité, successivement :

– en position assise
– en position debout, les mains en appui sur une surface stable
– en position debout sans appui
– en marchant

Nous ressentons peu à peu que le contrôle de l’équilibre dépend de la coordination de différents systèmes sensoriels (système vestibulaire, système visuel, système proprioceptif et tactile) et que le déficit de l’un de ces systèmes peut être en partie compensé par l’éveil d’un autre système.

Les possibilités de transfert d’apprentissage aux situations générées par la vie quotidienne sont alors envisagées.

Suivre la totalité du programme est important pour en retirer un bénéfice et une intégration.

Salle du grand Cèdre 15 clos du grand cèdre , chemin St Jean 26340 Saillans

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